Arrêter de fumer : quelles alternatives et quel accompagnement ?
Arrêter de fumer représente un véritable défi, qu’il s’agisse du tabac ou du cannabis contenant du THC. La dépendance est à la fois physique, psychologique et comportementale, ce qui rend le processus parfois long et complexe.
Il n’existe pas de solution miracle. En revanche, il existe différentes approches et outils pouvant accompagner cette démarche de manière progressive et responsable.
Pourquoi est-il difficile d’arrêter ?
La nicotine contenue dans la cigarette crée une dépendance reconnue. Au-delà de la substance elle-même, ce sont aussi les habitudes, les gestes et les contextes sociaux qui entretiennent le réflexe.
Concernant le cannabis contenant du THC, certaines personnes développent également une habitude de consommation liée à des contextes spécifiques (stress, environnement social, routine quotidienne).
L’arrêt implique donc souvent de modifier des automatismes profondément ancrés.
Les approches classiques pour arrêter
- Identifier ses déclencheurs : moments de la journée, situations sociales, émotions particulières.
- Utiliser des substituts nicotiniques lorsque cela est recommandé par un professionnel de santé.
- Se faire accompagner par un médecin, un tabacologue ou une structure spécialisée.
- Modifier ses habitudes (activité physique, respiration, nouvelles routines).
Chaque parcours est personnel. L’important est d’avancer progressivement et de ne pas rester isolé.
Le CBD peut-il s’inscrire dans cette démarche ?
Le CBD (cannabidiol) est un composé naturellement présent dans le chanvre. Il ne possède pas d’effet psychoactif.
Certaines personnes choisissent d’intégrer des produits au CBD dans leur routine lorsqu’elles modifient leurs habitudes de consommation.
Les produits à base de chanvre peuvent notamment être utilisés sous forme :
- d’infusions de fleurs ou de trim de chanvre,
- d’huiles sublinguales,
- ou d’autres préparations orales.
L’idée n’est pas de remplacer un produit par un autre geste identique, mais plutôt d’accompagner une transition vers de nouvelles habitudes.
Adopter une approche progressive
Arrêter de fumer implique souvent de repenser ses rituels quotidiens. Par exemple, remplacer une pause cigarette par une pause infusion peut permettre de conserver un moment de détente sans maintenir le geste associé à la combustion.
Les infusions de fleurs de chanvre constituent une préparation végétale simple : il s’agit d’un produit brut destiné à une utilisation alimentaire, au même titre que d’autres plantes traditionnellement consommées en tisane.
Il est recommandé d’adopter une approche structurée et progressive, et de consulter un professionnel de santé en cas de difficulté.
Besoin d’accompagnement ?
Si vous souhaitez arrêter de fumer, plusieurs ressources officielles peuvent vous accompagner :
- Tabac Info Service – 3989 – www.tabac-info-service.fr
- SOS Addictions – www.sos-addictions.org
- Ligne Écoute Cannabis – 0 980 980 940
Ces structures proposent un accompagnement personnalisé et gratuit.
En résumé
Arrêter de fumer est une décision importante qui demande du temps et du soutien. Les produits au CBD peuvent s’inscrire dans une démarche globale de changement d’habitudes, notamment sous forme d’infusion ou d’autres usages oraux.
Ils ne remplacent pas un suivi médical, mais peuvent accompagner une transition vers un mode de vie différent.
